Geros savijautos pagrindą sudaro fiziniai poreikiai: saugumas, pakankamas maisto ir miego kiekis ir kt., tačiau šiandien pažvelkime ir į tai, kas dar mums reikalinga. Savideterminacijos teorijoje (ang. self-determination theory) įvardinami 3 baziniai psichologiniai poreikiai, reikalingi tam, kad žmogaus savijauta ir pasitenkinimas gyvenimu būtų aukšti: autonomija, kompetencija ir susietumas (Ryan & Deci, 2000).
Autonomija – tai gebėjimas ir galimybė rinktis, pačiam(-iai) priimti sprendimus, jaustis valdantiems savo gyvenimą.
Kompetencija – poreikis lavinti įgūdžius, jaustis efektyviam(-iai), gebančiam(-iai) pasiekti norimų rezultatų.
Susietumas – pojūtis, kad esi susijęs(-usi), turintis(-i) ryšį su kitais žmonėmis, priimtas(-a).Ši teorija plačiai nagrinėjama įvairių mokslininkų, taip pat ir tyrime, atliktame Lataster ir kitų (2022). Tyrėjai apklausė 1709 olandiškai kalbančius plataus amžiaus spektro (18-97 m.) suaugusius žmones, domėdamiesi jų psichologinių poreikių patenkinimo lygiu, bei bendra psichologinės savijautos būkle. Rezultatai parodė teigiamą sąryšį tarp amžiaus ir autonomijos poreikio patenkinimo: vyresni žmonės teigė besijaučiantys labiau autonomiški. Svarbus atradimas čia buvo ir tai, kad visi šie psichologiniai poreikiai buvo teigiamai susiję su pasitenkinimu savo gyvenimu, t.y. kuo labiau jie išpildyti, tuo didesnis buvo ir pasitenkinimas.
Nežinant, nuo ko pradėti tyrinėti savo savijautą, galima pažvelgti į šiuos poreikius – kiek jaučiuosi autonomiškas(-a) savo gyvenime? Kiek manau turintis(-i) kompetencijos? Kiek susijęs(-usi) esu su kitais žmonėmis? Gal tai gali užvesti ant kelio, norint suprasti, ko trūksta, kad jaustumės geriau
– Klinikinė psichologė Gintarė Šėmytė, Depresijos įveikimo centras