Aprašymas
Cirkadinis ritmas – tai mūsų vidinis jūsų kūno laikrodis, reguliuojantis miegą/budrumą, kūno temperatūrą, hormonus, nuotaiką. Taigi reguliuodama cirkadinius ritmus, šviesa turi didžiulę įtaką organizmo biologiniams procesams. Kai gauname pakankamą kiekį kokybiškos šviesos, ji gerina nuotaiką bei kognityvines funkcijas.
Žmonės kurie neturi galimybės lauke praleisti pakankamai laiko (pvz. senyvo amžiaus žmonės ar tie, kurie izoliuojasi namuose), o taip pat ir visi kiti, gyvenantys Lietuvoje rudens ir žiemos mėnesiais, gali pajusti šviesos stygių. Jį atpažįstame iš tokių simptomų:
- nuovargis
- mieguistumas
- nemiga
- negalėjimas susikaupti
- prasta nuotaika
Tais atvejais, kai ryškios šviesos negauname natūraliai – iš saulės, šviesos terapija gali kompensuoti tą trūkumą. Šviesos terapijai naudojami įvairios formos įrenginiai, tačiau klasika laikomos šviesos terapijos lempos, kurių galima rasti reabilitacijos centruose.
Su „Luminette 3 ®“ akiniais šviesos terapija galite mėgautis tiesiai iš namų ir tam neskirdami papildomo laiko. Juos galite dėvėti skaitydami knygą, dirbdami kompiuteriu, ruošdami pietus ar net lengvos mankštos metu. Luminette taip pat galima nešioti kartu su regą koreguojančiais akiniais ar kontaktiniais lęšiais.
Šie akiniai skirti tiems, kam:
- trūksta energijos žiemos mėnesiais
- padidėjęs mieguistumas
- būna sunku užmigti ar prabudinėja nakties metu
- tenka dirbti naktį, dėl to sutrinka miego ritmas
- daug keliauja ir patiria laiko zonų kaitą
Galiausiai, šviesos terapiją specialistai vertina kaip ypač efektyvią gydant sezoninius depresinius sutrikimus. Didelė tikimybė, kad jau po 5 dienų žmogus pasijus geriau.
Šviesos terapija taip pat yra naudojama ir gali padėti sergant nesezonine depresija (klinikine depresija, pogimdymine depresija, chroniška depresija (2 m. ir ilgiau) bei bipolinio sutrikimo depresijos fazės metu.
Atsiliepimai
Šviesos terapija, išgelbėjusi mano rudenį
Kiekvienas ruduo man yra išbandymas. Po vasaros jį pradedu pakilios nuotaikos, geros sportinės formos, o dienoms trumpėjant ir dangų vis labiau užtraukiant rudens debesims pamažu prastėja ir mano nuotaika, smegenis tarsi užtraukia tas pats pilkas dangus, todėl tampa vis sunkiau dirbti ir gelbsti tik dideli kiekiai saldumynų. Arba, žinoma, vizitas šiltuose kraštuose, kur staiga atsigaunu, pradedu norėti bėgioti, vaikščioti – tačiau išvykti galiu tik trumpam. Prieš keletą metų sužinojau, kad tai vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu. Reikia sportuoti, išlaikyti miego ritmą, bet visi tai patiriantys žino – būtent tai, ką labiausia reikia padaryti, kaip tik ir yra sunkiausia atlikti, nes nėra jėgų.
Taip pamažu išsivystė baimė lietuviškam rudeniui, kai baugina tai, kas su manimi vyksta, ir tuo pačiu nežinau, kaip sau padėti. Todėl šiemet nutariau pamėginti šviesos terapijos akinius. Puikiai žinau mokslinį pagrindimą, kuris labai logiškas – smegenims atsibu
sti reikia šviesos, kurios tamsiuoju metų laiku rytais Lietuvoje nėra, o stipri akinių šviesa tai gali kompensuoti. Bet, viena yra žinoti, o kita – patirti.
Pastaruoju metu mano rytai atrodydavo taip: atsikeliu visiškai užtinęs, prislėgtas, galva sunki, o akys aptrauktos tarsi rūku, vos pajudu. Bet juk rudenį darbų tik daugėja ir tenka atsikėlus iškart sėsti dirbti. Seniau nuo pat ryto neišsiverdavau be kavos ir bandelių, šokoladų, saldainių, o dabar užsidedu šviesos akinius ir net pats nepastebiu, kai pajuntu akyse ir galvoje aiškumą. Galva šviesi kaip vasarą. Atrodo, visas atgyju, viduje užsikuria prigesęs variklis, o ir saldumynų nesinori.
Akinius buvau trumpam pasiskolinęs, bet dabar nusprendžiau įsigyti. Man tai yra realiai gyvenimą ir sveikatą gelbstintis dalykas, kurį dar ir labai patogu integruoti į kasdieną, nes dėvėdamas akinius galiu valgyti pusryčius, skaityti rytines naujienas ar suruošti vaiką į darželį.
Panašu, kad po daugelio metų tai bus pirmasis geresnis mano ruduo.
