Category Archives: Kasdienės įžvalgos

Geros savijautos pagrindą sudaro fiziniai poreikiai: saugumas, pakankamas maisto ir miego kiekis ir kt., tačiau šiandien pažvelkime ir į tai, kas dar mums reikalinga. Savideterminacijos teorijoje (ang. self-determination theory) įvardinami 3 baziniai psichologiniai poreikiai, reikalingi tam, kad žmogaus savijauta ir pasitenkinimas gyvenimu būtų aukšti: autonomija, kompetencija ir susietumas (Ryan & Deci, 2000).   Autonomija – […]

83 % kandidatų prioritetas: darbo ir gyvenimo balansas – esminė sąlyga renkantis darbdavį.   „Remiantis 2025 metais atliktos tarptautinės apklausos rezultatais, iš 26 tūkst. apklaustųjų net 83 proc. darbo ir gyvenimo balansą (angl. work-life balance) įvardijo kaip esminį veiksnį renkantis darbovietę. Tai pabrėžia pastarųjų metų tendencijas darbo aplinkoje, kai darbuotojai vis dažniau reikalauja asmeninį gyvenimą […]

Sveikos ribos gali padėti jums geriau pasirūpinti savo poreikiais. Jei jums sunku apginti savo nuomonę, paprašyti to, ko jums reikia, arba jei tai darydami jaučiate kaltę ar baimę, išmokę nustatyti ribas galite padidinti savo pasitikėjimą savimi ir savigarbą, užtikrinti, kad jūsų poreikiai būtų atliepti bei užmegzti pagarbius ir sėkmingus santykius (Martin, 2021). Žinoma, tai neįvyksta […]

Viena dažnai pasikartojančių temų terapijoje – sunkumai suprasti ir atliepti savo poreikius.   Dalis mūsų nuo mažens yra mokomi pirmiausia atsižvelgti į kitus – būti „gerais“, prisitaikyti, nesukelti nepatogumų. Ilgainiui gali nutikti taip, kad kitų poreikius jaučiame gana aiškiai, o savus – tarsi per rūką.   Suaugę kartais taip įprantame ignoruoti save, kad apie nepatenkintus […]

Ar kada susimąstėte, kas iš tiesų įvyksta psichoterapijos kabinete? Kas padeda žmogui ne tik atsiverti, bet ir iš tiesų keistis? Į šiuos klausimus atsakymų ieškojau savo tyrime „Egzistencinės psichoterapijos veiksmingumo kokybinė analizė: ilgalaikių psichoterapijos klientų perspektyva”. Jame kalbinau žmones, kurie ilgai lankė egzistencinę psichoterapiją ir dalinosi, kas jiems padėjo keistis. Terapinis santykis – įrankis pokyčiui […]

Ar dažnai jaučiate nepasitikėjimą savimi ir esate linkę nuvertinti savo sugebėjimus? Jei taip, tai gali būti, kad susiduriate su apsimetėlio sindromu. Kas gi tai yra? Apsimetėlio sindromas – tai fenomenas, pasireiškiantis stipriu nepasitikėjimu savo įgūdžiais, intelektiniais sugebėjimais ir kompetencijomis profesinėje arba akademinėje veikloje. Patirdami apsimetėlio sindromą galite nuolatos jaustis, lyg bandote įtikinti aplinkinius, kad iš […]

„Rūpestis savo psichine sveikata, psichologinio atsparumo stiprinimas turi teigiamą poveikį ne tik mūsų smegenims, bet ir visam kūnui. Todėl vis daugėja įrodymų, kad ir depresiją galima palengvinti ar įveikti keičiant gyvenimo būdą, labiau atsižvelgiant į savo kūno ir psichikos poreikius”, – sako klinikinė psichologė Dominyka Urbaitė-Jokubienė.   „Depresijos įveikimo centro” įkūrėjas, psichologas Antanas Mockus pranešime […]