AR GALIU ĮVEIKTI DEPRESIJĄ?DEPRESIJOS GIDAS
Depresija – įveikiama būsena
Daugeliui kyla klausimas, ar depresija išgydoma? Depresija, net ir sunkesnės jos formos, yra gydoma ir įveikiama būsena. Taikant Jums tinkamus gydymo, įveikimo ir savipagalbos būdus, savijauta gali reikšmingai pagerėti. Daugeliui žmonių, patiriančių depresiją ir sulaukusių tinkamos pagalbos, simptomai sumažėja, pagerėja kasdienis gyvenimas, o dalis žmonių pasiekia stabilią remisiją (NICE, 2022; Simon et al., 2024). Taigi sakome taip – depresiją galima įveikti.
Žinoma, kuo anksčiau kreipsitės pagalbos, kuo geriau pavyks suprasti, kokie veiksniai palaiko Jūsų depresijos simptomus ir kaip geriausiai galite su šiais sunkumais tvarkytis, tuo didesnė sėkmingo sveikimo tikimybė ir tuo mažesnė depresijos pasikartojimo tikimybė ateityje (Kishi et al., 2023; Voderholzer et al., 2024).
Kreipkitės pagalbos
Negalite tiesiog nuspręsti „suimti save į rankas“ ir pasijusti kitaip. Kaip ir negalite tiesiog nuspręsti nebesirgti cukriniu diabetu. Tad kreiptis pagalbos yra labai svarbu.
Dalis žmonių pagerėjimą pastebi jau per pirmąsias gydymo savaites, tačiau kiekvieno žmogaus sveikimo kelias yra skirtingas. Vieniems labiausiai padeda psichoterapija, kitiems – medikamentinis gydymas, dar kitiems – kelių pagalbos būdų derinys. Svarbiausia yra nelikti vienam ir rasti Jums tinkamą pagalbos planą (Mavranezouli et al., 2024; Qaseem et al., 2023).
Deja, nemaža dalis žmonių, patiriančių depresijos simptomus, neieško pagalbos arba jos nesulaukia laiku dėl daugelio skirtingų priežasčių. Kai kurie žmonės nevertina savo būsenos rimtai, neatpažįsta depresijos ženklų arba klaidingai mano, kad tai yra jų silpnumo įrodymas (Bowrey et al., 2024; Santomauro et al., 2024).
Stigma
Tuo atveju, kai žmogus jau pradeda suprasti ar įtarti, kad serga, viena svarbiausių priežasčių, dėl kurios žmonės neieško pagalbos, yra stigma. Stigma daro įtaką žmonių įsitikinimams ir įsivaizdavimams apie depresiją: kai kurie tiki, jog depresijos būsena yra tik asmens silpnumo įrodymas arba charakterio yda. Tai labai rimta klaida, nes kaip ir bet kuris kitas sutrikimas ar sveikatos būklė, pavyzdžiui, diabetas, artritas ar hipertenzija, klinikinė depresija yra rimta būsena (Alqahtani & Pringle, 2024; NICE, 2022).
Norint, kad ji pasikeistų, svarbu rasti patikimą informaciją ir profesionalią pagalbą, taip pat, kiek įmanoma, pačiam būti aktyviu savo sveikimo proceso dalyviu. Depresija nėra Jūsų kaltė, tačiau pagalba gali padėti po truputį susigrąžinti daugiau jėgų, aiškumo ir gyvenimo kokybės (Simon et al., 2024; Voderholzer et al., 2024).
Literatūros sąrašas
Alqahtani, R., & Pringle, A. (2024). The general impact of self-stigma of mental illness on adult patients with depressive disorders: A systematic review. BMC Nursing, 23, Article 771.
Bowrey, H., Pfeiffer, S. N., Geonnotti, G., Riley, A., & colleagues. (2024). Motivators and barriers to help-seeking and treatment adherence in major depressive disorder: A patient perspective. Psychiatry Research Communications, 4(4), Article 100201.
Kishi, T., Ikuta, T., Sakuma, K., Okuya, M., Hatano, M., Matsuda, Y., & Iwata, N. (2023). Antidepressants for the treatment of adults with major depressive disorder in the maintenance phase: A systematic review and network meta-analysis. Molecular Psychiatry, 28(1), 402–409.
Mavranezouli, I., Megnin-Viggars, O., Pedder, H., Karyotaki, E., & Pilling, S. (2024). A systematic review and network meta-analysis of psychological, psychosocial, pharmacological, physical and combined treatments for adults with a new episode of depression. EClinicalMedicine, 75, Article 102780.
National Institute for Health and Care Excellence. (2022). Depression in adults: Treatment and management (NICE Guideline No. NG222).
Qaseem, A., Owens, D. K., Etxeandia-Ikobaltzeta, I., Tufte, J. E., Cross, J. T., Wilt, T. J., & Yost, J. (2023). Nonpharmacologic and pharmacologic treatments of adults in the acute phase of major depressive disorder: A living clinical guideline from the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine, 176(2), 239–252.
Santomauro, D. F., Vos, T., Whiteford, H. A., & colleagues. (2024). Service coverage for major depressive disorder: Estimated rates of minimally adequate treatment for 204 countries and territories in 2021. The Lancet Psychiatry, 11(12), 1015–1027.
Simon, G. E., Moise, N., & Mohr, D. C. (2024). Management of depression in adults: A review. JAMA, 332(2), 141–152.
Voderholzer, U., Barton, B. B., Favreau, M., Zisler, E. M., & Schramm, E. (2024). Enduring effects of psychotherapy, antidepressants and their combination for depression: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychiatry, 15, Article 1415905.