„Metai psichoterapijos buvo tik pradžia. Buvo tikrai sunku. Daug kas mano, kad psichoterapija, tai kai psichoterapeutas su tavimi dirba, o tu tiesiog plepi. Bet realiai psichoterapeutas tik užduoda tau tinkamus klausimus ir sudaro sąlygas saugiai išjausti tai, ką reikia išjausti. Procesas yra sunkus, nes sukyla daug nemalonių jausmų, kuriuos turi vėl išgyventi. Todėl tikrai pradžioje atrodo, kad niekas čia tau nepadeda, tik blogiau darosi. Bet, praėjus tam tikram laiko tarpui, jau jautiesi kitaip. Žinoma, palaikanti aplinka labai padeda. Jei jos nėra, bus sunkiau, bet tikrai įmanoma. Kas keičiasi? Atsigauna kūrybingumas, o per tai ir džiaugsmo pojūtis. Po truputį, po truputį…“

Psichologinė pagalba – veiksmingas  ir svarbus pagalbos būdas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Psichoterapijos ar psichologinio konsultavimo tikslas – palengvinti emocinę būklę ir suteikti pagalbą išklausant, tyrinėjant ir ieškant naujų elgesio būdų, kurie labiau padėtų kasdieniame gyvenime bei tarpasmeniniuose santykiuose.

Psichologo ar psichoterapeuto konsultacijos – pirmas pasirinkimas susiduriant su lengva ar vidutinio lygio depresija. Daugelis tyrimų yra įrodę psichologinės pagalbos veiksmingumą ir svarbą. Tačiau šios pagalbos gali nepakakti susiduriant su sunkia depresijos forma. Visgi net ir šiuo atveju psichologo konsultacijos užima svarbią vietą šalia kitų pagalbos rūšių ir medikamentinio gydymo, nes padeda lengviau priimti ir išgyventi sunkius simptomus ir ilgai trunkančias sunkias būsenas.

• Psichologas padeda suprasti Jūsų depresijos ar nerimo priežastis.
• Padeda rasti naujus būdus tvarkytis su kasdieniais stresoriais.
• Padeda rasti naują požiūrį į savo sunkumus.
• Padeda suprasti Jūsų ligą.
• Įveikti baimes ir pasijusti saugiau.
• Susivokti praeityje patirtose traumose.
• Atskirti savo tikrąją asmenybę, jausmus ir poreikius nuo depresijos sąlygotų nuotaikos pokyčių.
• Suprasti priežastis, kurios gali sunkinti Jūsų patiriamas būsenas.
• Pagerinti santykius su draugais ir artimaisiais.
• Suprasti, kodėl dalykai Jums kelia nerimą ir ką Jūs galite su tuo padaryti.
• Pastebėti negatyvias ir neatitinkančias realybės mintis, kurios prisideda prie bejėgiškumo ir nevilties išgyvenimų.
• Padeda atgauti kontrolės jausmą ir vėl pradėti mėgautis gyvenimu.
• Sumažina depresijos pasikartojimo ateityje tikimybę.

Kai kuriems žmonėms padeda trumpalaikė terapija (10-20 susitikimų), tačiau daugeliui žmonių, kurie kenčia nuo ilgalaikių depresijos epizodų, gydymui atsparios depresijos ar susiduria su papildomais stresoriais savo gyvenime naudingesnė yra ilgalaikė terapija (1 metai ir daugiau).

Tyrimai rodo, kad ilgalaikė terapija patikimiau padeda sumažinti depresijos simptomus, padidina pasitenkinimą gyvenimu ir santykiais su kitais žmonėmis. Taip pat ji sumažina atkryčio (ligos pasikartojimo) tikimybę.

• PROJEKTAS "MAMA MUMS RŪPI"
• POGIMDYVINĖS DEPRESIJOS POŽYMIAI
• PRIPAŽINIMAS IR STIGMA
• PRIEŽASTYS IR RIZIKOS VEIKSNIAI
• PAGALBOS GALIMYBĖS
• PAGALBA DRAUGEI AR ARTIMAJAI